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◎玄鑒導引法
《抱樸子》曰：道以為流水不腐、戶樞不蠹，以其勞動故也。若夫絕坑停水，則穢臭滋積；委木在野，則蟲蝎太半。真人遠取之于物，近取之于身。故上天行健而無窮，七曜運動而能久。君子習勞而湛若，正人優游而易傷。馬不可而腳直，車不駕而自朽。導引之道，務于詳和，俛仰安徐，屈伸有節。導引秘經，千有馀條。或以逆卻未生之眾病，或以攻治長期包養已結之篤疾。卓有成效，非空言也。今以易見之事，若令食而即臥，或有不用之疾，其劇者發冷熱癥堅矣。飽滿之后，以之行步，小小作務，役搖肢體，及令人推拿，然后以臥，即無斯患。古語有“三疾”之言，暮食太飽，居其一焉。暮食既飽，便包養網ppt以寢息，希不生疾，故無壽也。諸風瘑疾，鮮不在臥中得之。臥則百節不動，故受邪炁，此皆病然可見。近魏華佗以五禽之戲教樊阿，以代導引，食畢行之，汗出罷了，消谷除病。阿行之，壽百馀歲。但不知馀術，故不得年夜延年。一則以調營衛，二則以消谷水，三則排卻風邪，四則以長進血炁。故老君曰：六合之間，其猶橐龠乎？虛而不平，動而愈出。言人導引搖動，而人之精力益盛也。導引于外，而病愈于內，亦如針艾攻其滎俞之源，而眾患自除于流末也。導引一十三條如后：
第一、治短炁。結跏趺坐，兩手相叉，置玉枕上，以掌向頭，以額著地，五息止。 第二、治年夜腸中惡氣。左手按右手指，五息；右手按左手指，亦如之。
第三、治腸中水癖。以左手指向天，五息；以右手指拄地，左足伸，右足展，極伸，五息止。
第四、治小腸中惡氣炁。先以左手叉腰，右手包養網車馬費指指天極，五息止；右手亦如之。 第五、治腰脊間悶。結跏趺坐，以掌相按置左膝上，低頭至頰右，五息。外左回左膝上，還右膝而轉，至五匝止。右亦如之，謂之腰柱。
第六、治肩中惡炁。以兩手相叉，拊左脅，舉右手肘，從乳至頭，向右轉，振摘之，從右抽上，右振五過止。
第七、治頭惡炁。反手置玉枕上，擺佈搖之，極，五息止。
第八、治腰脊病。兩手叉腰，擺佈搖肩，至極，五息止。
第九、治胸中。以兩手叉腰，擺佈曲身，極，五息止。
第十、治肩中勞疾。兩手相叉，擺佈擗之，低頭至膝，極，五息止。
第十一、治皮膚煩。以擺佈手上振兩肩，極，五息止。
第十二、治肩胛惡注。擺佈如挽弓，各五息止。
第十三、治膊中注炁冷痺。起立，一足蹋高，一足稍下，向前后掣之，更為之各二七。無病亦常為之，萬疾不生。
◎推拿法 推拿日三遍，一月后百病并包養網站除，行及奔馬，此是養身之法。兩手相捉紐綟，如洗伎包養網倆。兩手淺相叉，翻覆向胸。兩手相叉，共按褷擺佈同。兩手相重按褷，漸漸捩身，如挽五石弓擺佈同。兩手拳，向前筑擺佈同。又如拓石擺佈皆同。以拳卻頓，此是開胸法擺佈同。年夜坐，斜身，偏拓如排山擺佈同。兩手抱頭宛轉褷上。此是抽腦法。兩手據地，縮身曲脊，包養向上三舉，以枴杖槌脊上擺佈同。年夜坐伸腳三，用手掣向后擺佈同，登時反拗三舉，兩手拒地回顧，此乃虎視法擺佈同。兩手急相叉，以腳踏地擺佈同。起立，以腳前后踏擺佈同。年夜坐，伸腳，當手相勾，所伸腳著膝上，以手按之擺佈同。凡一十八勢。但白叟日能行之三遍者，常補益延年續命，百病皆除，進食，眼明，輕健，不復疲也。
◎食氣法 養生之家，有食炁之道。夫根植華長之類，蚑行蠕動之屬，莫不仰炁以然。何為能使人飽乎？但食之有法，道家秘之，須其人乃傳，俗人無緣得之知。茍得其道，所甚易也。非唯絕谷，抑亦辟百毒，卻千邪，蒼生日用而不知。《仙經》云：食炁法，從夜半至日中六時為生炁，從日中至夜半六時為逝世氣，唯食生而吐逝世，所謂真人服六炁也。
◎食氣絕谷法
向六旬六戊，從九九至八八、七七、六包養網車馬費六、五五而飽，或念天蒼，或思黃帝，或春引歲星之炁，以肝受之其馀四方皆然。初為之，頗有小瘦，行包養網VIP四旬已上，顏色轉悅，體力漸壯包養女人，白發更黑，落齒更生，負重履嶮，勝于食谷時。余見十馀人，為之皆七八十歲，丁健體輕而耐冷暑，有真驗，非虛傳也。善其術者，可以攻遣百病，消逐邪風。及中惡卒急，尸注所忤，親信切痛，瘟虐溪毒，引炁驅之，不過五六十通，無不包養甜心網即除。又行炁久多而斷谷最易，唯有胎息之法獨難。所謂胎息者，如人未生在胎之中時，炁久息也。習則能息鼻口炁，如已息鼻口炁，則可居水底積日矣。
又治金瘡，以炁吹之，血斷痛止。
又蛇虺毒蟲中人，皆禁之即愈。或十數里便遙治之，呼其姓名而咒之，男呼我左，女呼我右，皆愈。此所共知。 孫師長教師曰：朝夕者，是陰陽轉換之時。日旦五更初，陽炁陰至，頻伸眼開，是上生炁，名曰陽息而陰消；暮日進后，陰炁至，凜然，時坐睡倒時，是下生炁至，名曰陽消陰息。暮日進后，六合、日月，山水包養情婦、江海，人畜、草木，一切萬物，體中代謝往來，一時歇息，一進一退，如晝夜之更始，又如海水之旦夕，是六合之道耳。面向午，展兩手于膝上，徐抑制肢節，口吐濁氣，鼻引清氣。凡吐者，往故炁，引生炁也。 《經》云：玄牝門，六合根，綿綿若存，用之不勤。言鼻是天之門戶，可包養網以出納陰陽存亡之炁也。很包養網久，漸漸乃以手左拓右拓，上拓下拓，前拓后拓，橫眉張口，叩齒摩眼，抱頭拔耳，挽須挽腰，咳嗽發陽振動也。雙作只作，反手為之，然掣足仰展八十九十而止，仰下漸漸定包養心，作止息之法，見空中元和炁，下進鳩尾際，漸漸頃如雨，晴云進山，自皮肉至骨至腦，漸漸進腹中，四肢、五臟皆受其潤，如流水滲進地，地徹即覺達于涌泉。腹中有聲、汨汨然、意每存之，不得外緣，即使覺無炁若徹，即手體振動，兩腳膝帟屈，亦令床有聲拉拉然，則名一通兩通，甚至日別得三通，覺身體悅懌，膚色滋潤，線人精明，令人養美力健，百病皆往。行之五年、十年，長存不忘，得滿千萬通，往仙不遠也。
◎攝生月令 ──朝請年夜夫撿校太子左贊善年夜夫上柱國姚稱集
夫攝生年夜體，略有三條：所為吐納練躲，胎津駐容；其次餌芝術，飛伏丹英；其三次五谷資眾味。終古不易者，生素性命，必系于茲也。氣之與藥，具摽別卷。今所撰集，用食延生，順時省味者也。
按《扁鵲論》曰：食能排邪而安躲腑，神能爽志以資血氣。攝生者氣正則味順，味順則神氣清，神氣清則合真之靈全，靈全則五邪百病不克不及干也。故曰水濁魚瘦，氣昏人病。夫神者，生之本；本者，生之真。年夜用則神勞，年夜勞則形疲也。
按彭祖《攝生論》曰：目不視不正之色，耳不聽不正之聲，口不嘗毒糲之味，心不起欺詐之謀，此之數種，乃亡魂喪精，減折?弄壽者也。”
按《枕中傳》曰：五味者，五行之氣也，應感而成，人即因五味而生，亦因五味而消。
按《黃帝內傳》曰：食風者靈而延壽，食谷者多智而勞神，食草者愚癡而足力，食肉者鄙勇而多嗔，服氣者長存而得道。
《孫氏傳》曰：五味順之則相生，逆之則相反。夫人食，慎勿慍怒，勿臨食上說不祥之事，勿吞咽忽逐，必須調理安詳而后食。
《黃帝內傳》曰：春宜食甘，甘走肉，多食甘則痰溢，皮膚粟起。夏宜食辛，辛走氣，多食辛則氣躁好蹎。秋宜食酸，酸走骨，多食酸則筋縮、骨中疼。冬宜食咸，咸走血，多食咸則血澀、口乾。多食苦則嘔逆而齒疏。 《養生傳》曰：常人雖常服餌，不知養生之道，必不全其真也。
《小有經》曰：才所不勝而強思之，傷也；力所不任而強舉之，傷也；深憂重喜，皆有傷也。
《抱樸子》曰台灣包養網：一人之身，一國之象；包養網胸腹包養之位，猶宮室也；四肢之列，猶郊境也；骨節之分，猶百官也；神猶君也，血猶平易近也。
《養生傳》曰：一日之忌，暮勿飽食；一月之忌，暮勿酣醉；一歲之忌，慎勿遠行；永遠之忌，勿向西、北二方鉅細便，露赤也。
孟春《坤》《乾》泰斗建寅，日在虛，律中太簇，五將東方，月德丙，月合辛，包養生氣子，天利甜心寶貝包養網卯，五富亥，月殺丑，月厭戌，九空辰，逝世氣午歸忌丑，往亡寅，年夜敗甲寅，血忌丑 孟春，是月也，六合俱生，謂之發陽，六合資始，萬物化生。夜臥夙起，以緩其形，使志生，生而勿殺，予而勿奪，正人固密，無泄真氣。其躲肝木，位在東方。其星歲，正月、仲春、三月，其卦震，其地青州，其書《詩》，其樂瑟，其帝靈威仰，其神勾芒，青龍為九天，白虎為九地，其蟲魚，其畜犬，其谷麥，其果梅，其菜韭，其味酸，其臭腥，其色青，其聲怒，其液泣。立春木相，春分木王，立夏木休，夏宋微轉頭，看到對方遞來的毛巾，接過後說了聲謝謝。至木廢，立秋木囚，秋分木逝世，立冬木沒，冬至水胎。 二月《震》《乾》年夜壯斗建卯，日在室，律中夾鍾，五將南方，月德甲，月合已，生氣丑，天利辰，五富寅，月殺戌，月厭酉，九空丑，逝世氣未，歸忌寅，往亡已，年夜敗甲午，血忌未
二月，是月也，號厭于，日和其志，平其心，勿極冷，勿極熱，安靜神氣，以法天生。勿食黃花菜及陳菹，發宿疾，動痼氣。勿食年夜蒜，令人氣壅，關隔欠亨。勿食蓼子及雞子，包養合約滯人氣。勿食小蒜，傷人志性。勿食兔肉，令人神魂不安。勿食狐狢肉，傷人神。是月腎躲氣微，肝躲正王，宜凈膈往痰，宜泄皮膚，令得微汗，以散往冬溫伏之氣。是月六日、八日，宜洗澡齋戒，天佑其福。十四日忌遠行，水陸亦不成往。九日忌食包養甜心網一切魚鱉。二旬日宜修包養一個月價錢真道。
季春《澤》《乾》夬斗建辰，日在婁，律中姑洗，五將東方，月德壬，月合丁，生氣寅，天利已，五富亥，月殺未，月厭申，九空戌，歸忌子，往亡申，年夜敗甲戊，斗陽，血忌寅
季春，是月也，萬物發陳，六合俱生，陽熾陰伏。臥起俱早，勿發泄年夜汗，以養躲氣。勿食艸韭，發痼疾，損神傷氣。勿食馬肉，令人神魂不安。勿食麞鹿肉等包養條件，損氣損志。是月肝躲氣伏，心當向王，宜益肝補腎，以順其時。是月五日，忌見一切生血物，宜齋戒靜念真籍，不營俗務。十六日忌遠行，水陸俱不成往。二十七日宜洗澡。是月火相水逝世，勿犯東南風。勿久處濕地，必招邪毒。勿年夜汗當風，勿露體星宿下，以招不祥之事。
孟夏《乾》《乾》乾斗建已，日在昴，律中仲呂，五將南邊，月德庚，月合乙，生氣卯，天利午，五富申，月殺辰，月厭未，九空未，逝世氣酉，歸忌丑，包養網往亡亥，年夜敗丁巳，斗陽，血忌申
孟夏，謂之播秀，六合始交，包養app萬物并實。夜臥夙起，思無怒，勿泄年夜汗。夏者，火也。位在南邊，其躲心，其星熒惑，時四月、蒲月、六月。其六月屬土，年夜王于此月，其地楊州，其書《禮》，其樂竽，其帝赤熛弩，其神回祿。硃雀為九天，玄武為九地。其蟲鳳，其畜羊，其谷麻，其果杏，其菜薤，其味苦，其臭焦，其色赤，其聲呼，其液汗。立夏火王，夏至火相，立秋火休，秋分火廢，立冬火囚，冬至火逝世，立春火沒，春分火胎。
仲夏《乾》《巽》遘斗建午，日在參，律中往蕤賓，五將東方，月德丙，月合辛，生氣辰，天利未，五富包養網亥，月殺丑，月厭午，九空卯，逝世氣戌，歸忌寅，往亡卯，年夜敗丁酉，血忌卯，斗陽
仲夏，是月也，萬物以成，六合化生。勿以極熱，勿年夜汗當風，勿曝露星宿，皆成惡疾。勿食雞肉，生癰疽、漏瘡。勿食蛇蟮等肉，食則令人折?弄壽，神氣不安。慎勿殺生。是月肝臟以病，神氣不可，火氣漸壯，水力弱弱，宜補腎助肺，調理胃氣，以助其時。是月八日，忌遠行涉，水陸并不成往，葉秋鎖受朋友邀請參加知識競賽節目，在錄音過程中宜安心靜慮，洗澡齋戒，必得福慶之事。是月切忌東南不時之風，此是邪氣，犯之令人四肢欠亨，致百關無力。
季夏《乾》《艮》遁斗建未，日在東井，律中林鍾，五將南方，月德甲，月合巳，生氣巳，天利申，五富寅，月殺戌，月厭巳，九空子，逝世氣亥，歸忌子，往亡午，年夜敗丁丑，血忌酉
季夏，是月也，法土重濁，主養四時，萬物生榮。增咸減甘，以資腎躲。勿食羊血，損人神魂，少志忘記。勿食生葵，必成水癖。是月腎躲氣微，脾臟獨王，宜減肥濃之物，宜助腎氣，益固筋骨，切慎賊邪之氣。六日洗澡齋戒，絕其營俗。二十四日忌遠行，水陸俱不成往。是月不宜起土功，威令不可，宜避溫氣。勿以洗澡后當風。勿專用冷水浸手足，慎東來邪風，犯之令人手癱緩，體重氣短，四肢無力。
孟秋《乾》《坤》否斗建申，日在張，律中夷則，五將南方，月德壬，月合丁，生氣午，天利酉，五富已，月殺未，月厭辰，九空酉，逝世氣子。歸忌丑，往亡酉，年夜敗庚申，血忌日
孟秋，謂之審，六合之氣以急正氣，夙起早臥，與雞俱興，使志安寧，以緩形，收斂神氣。秋者，金也。位在東方，其星太白，時七月、八月、玄月，其卦允，其地蔡州，其書《年齡》，其樂磬，其帝少昊，其神蓐收，白虎為九天，青龍為九地，其蟲虎，其畜雞，其谷黍，其果桃，其菜蔥，其味辛，其逝世膻，其色白，其聲哭，其液唾。立秋金相，秋分金王，立冬金休，冬至金廢，立春金囚，春分金逝世，立夏金沒，夏至金胎。
仲秋《巽》《坤》觀斗建酉，日在翼，律中南呂，五將南邊，月德庚，月合乙，生氣未，天利戌，五富已，月殺辰，月厭卯，九空酉，逝世氣丑，歸忌寅，往亡子，年夜敗庚子，血忌戌
仲秋，是月也，年夜利平肅，安寧志性，收斂神氣包養，宜增酸減辛，以養肝氣。無令極飽，令人壅。勿食生蜜，多作霍亂。勿食雞肉，損人神氣。勿食水果子，令人多瘡。是月肝躲少氣，肺躲獨王，宜助肝氣，補筋養脾胃。是月七日宜屏絕外慮，洗澡齋戒，吉。二十九日忌遠行，水陸并不成往。起居以時，勿犯賊邪之風，勿增肥腥物，令人霍亂。其正毒之氣，最不成犯。是月祈謝求福，以除宿褭。 季秋《艮》《坤》剝斗建戌，日在南斗，律中無射，五將東方，月德丙，月合辛，生氣申，天利亥，五富亥，月殺丑，月厭丑，九空寅，逝世氣寅，歸忌子，往亡辰，年夜敗庚辰，斗陽，血忌巳
季秋，是月也，草木凋零，眾物伏蟄，氣清，風暴為朗，無犯朗風，節約生冷，以防厲疾。勿食諸昪，食之居痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，靈魂不安。勿食蓼子，損人志氣。勿以豬肝和餳同食，至冬成嗽病，經年不差。是月肝躲氣微，肺金用事，宜減辛增酸，以益肝氣，助筋補血，以及其時。勿食朅雉等肉，損人神氣。勿食雞肉，令人魂不安，魄驚散。十八日忌遠行，不達其所。二旬日宜齋戒，洗澡凈念，必得吉事，天佑人福。
孟冬《坤》《坤》坤斗建亥，日在房，律中應鍾，五將南方，月德甲，月合巳，生氣酉，天利子，五富巳，月殺戌，月厭辰，九空亥，逝世氣卯，歸忌丑，往亡未，年夜敗癸亥，斗陽，血忌亥 孟冬，謂之閉躲，水凍地坼，早臥晚起，必候天曉，使至溫暢，無泄年夜汗，勿犯冰凍，溫養神氣，無令邪炁外至。冬者，水也。位在南方，其星斗，其時十月、十一月、十仲春，其卦坎，其地女大生包養俱樂部分冀州，其書《週易》，其樂簫，其帝葉光紀，其神玄冥，玄武為九天，硃雀為九地，其蟲龜，其畜?，其谷年夜豆，其果栗，其菜藿，其包養故事味咸，其臭腐，其色黑，其聲沉，其液唾。立冬水相，冬至水王，立春水休，春分水廢，立夏水囚，夏至水逝世，立秋水沒，秋分水胎。 仲冬《坤》《震》復斗建子，日在箕，律中黃鐘，五將南方，月德丁，月合壬，生氣戌，天利丑，五富巳，月殺申，月厭子，九空申，歸忌寅，往亡戌，年夜敗癸卯，血忌午
仲冬，是月也，冷氣方盛，勿傷冰凍，勿以烈焰炙腹背，無食焙肉，宜減咸增苦，以助其神氣。無發蟄躲，順天之道。勿食蝟肉，傷人神魂。勿食螺、蚌、蟹、包養網鱉等物，損人志氣，長慌張地說：「妳要不要喝點熱水？我去燒。」尸蠱。勿食經夏黍米中脯臘，食之成水癖疾。是月腎躲正王，心肺衰，宜助肺安神，補理脾胃，無乖其時。是月三日，宜齋戒凈念，以全神志。二旬日不宜遠行，勿暴溫熱，切慎東南賊邪之風，犯之令人多汗面腫，腰脊強痛，四肢欠亨。
季冬《坤》《澤》臨斗建丑，日在南斗，律中年夜呂，五將南邊，月德庚，月合乙，生氣亥，天利寅，五富申，月殺辰，月厭巳，九空巳，逝世氣巳，歸忌子，往亡丑，年夜敗癸未，血忌子
季冬，是月也，六合閉塞，陽潛陰施，萬物伏躲，往凍就溫。勿泄皮膚年夜汗，以助胃氣。勿甚溫熱。勿犯年夜雪包養網。勿食豬燉肉，傷人神氣。勿食霜逝世之果菜，夭人顏色。勿食生薤，增痰飲疾。勿食熊羆肉，傷人神魂。勿食生椒，傷人血脈。七日忌遠行，水陸并不吉。一日宜洗澡。是月時躲氣微，腎躲方王，可減咸增苦，以養其神。宜小宣，不欲全補。是月眾陽俱息，水氣獨行。慎邪風，勿傷筋骨，勿妄針刺，以其血澀，津液不可。
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