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中国发展门户网讯 （编包養網译 玄萱）据英国《镜报》报道，近日英国脊医协会一项调查显示，年龄到达35岁时，近2/3的人遭受颈部、背部疼痛。此外，年龄超过3包養5岁，受此疼痛困扰的人数会攀升到80%。
根据研究发现，大部分背痛的原因是由于不良的生活方式累积引起的。
以下包養網列举的8种不良的日常生活习惯，如果忽视，会引发背部疼痛的症状包養網：
1. 久坐：
研究员提姆•哈奇福发现，与那些做体力工作的人群相比包養较，桌前工作的人群遭受更多背部疼痛的困扰。
专家建议至少每1小时起立行走2分钟；改善坐姿，避免前包養網倾，达到脊包養網椎和骨盆的自然中立位置；肩部放松，双脚平放在地板包養上，双眼目视屏幕的中央。
2. 常穿高跟鞋和低跟鞋人群：
运动理疗师克里斯解释到，经常穿高跟鞋会迫使脚向前，改变包養身体的角度，这样体重并不能均匀地分布在脊柱上，导致从膝盖到背部的疼痛。
此外，当下流行的芭蕾鞋或人字拖同样会导致背部疼痛。这样的鞋子会使脚部滑动缺少稳定性，把压力施加给脊柱包養網。
专家建议在鞋子的选择上，确保鞋子包養能够稳稳地抓住脚掌。包養網此外，建议每天穿不同种类的鞋子，这样会减轻长期只穿一种鞋子造成的背痛困扰。
3. 打喷嚏：
打喷嚏是一种常见的行为，同样会引发背部疼痛。
打包養網一个喷嚏的速度可达到100英里/小时。打喷嚏被人们看作是一种不礼貌的行为，因此通常人们的第一反应是立即盖住脸然后离开。在包養《背部保健》一书中，作者包養網珍妮特•维克利提到，打喷嚏这种本能的转身会损伤我们的背部。
专家建议如果打喷嚏的话，把整包養个身体转过去，这样保证背部仍然直立。
4. 不合包養網身的内衣：
有数据显示80%女性的内衣不合身，会引发脖子酸痛、背部腰椎疼痛的症状包養包養。
专家建议请商店咨询店员为你量体裁衣，挑选合身的内衣。此外，选包養择宽肩带或蕾丝肩带，能够更好包養網地帮助把肩膀向后收。
5. 啤酒肚：
专家称腹包養網部脂肪过多会使脊柱没有足够包養的力量支撑，导致过多的压力压在背部。
专家建议不要做仰卧起坐，而是多做其他燃脂运动，如跑步、游泳等。
6压力：
压力下，背部肌肉会开始紧张。肌肉在正常条件下会收缩和放松。包養網当处于压力时肌肉会大面积收缩，从而引发痉挛产生疼痛。
专家建议缓解背部肌包養網肉疼痛的方包養法是做一些轻度运动，如步行、瑜伽。
7.智能手机：
长时间低头查看手机、iPad和笔记本电脑，使身体保持同一位置，容易导致颈部肌肉劳损，从而使疼痛扩展到脊柱一直下滑到背部。
专家建议经常将视线从屏幕上移开，多向四处眺望。
8.周末赖床包養：
专家称身体长时间保持一种姿势休息，容易引发关节和肌肉的酸痛。
专家建议人们改变周包養末赖床的习惯，调整作息时间包養網，建议包養午睡。
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